Существует два основных вида спортивных тренажеров по принципу их действия и цели занятия на них:
кардиотренажеры для развития выносливости и сжигания калорий и
силовые тренажеры для развития силы, увеличения мышечной массы и формирования фигуры. Это деление условно, так как любые тренировки развивают выносливость и силу организма, но только в разной степени.
Кардиотренажер
К этой группе относятся
велотренажеры,
беговые дорожки,
эллиптические тренажеры – спортивные тренажеры, пользующиеся наибольшей популярностью у покупателей, а также
степперы, и
гребные тренажеры.
Велотренажер
Велотренажер – это, вероятно, самый популярный спортивный тренажер, благодаря компактности и удобству занятий на нем. Езда на велосипеде очень эффективно укрепляет сердечно-сосудистую, дыхательную системы, ножные и ягодичные мышцы.
Велотренажеры делятся на две основные группы: механические (с колодочной или ременной системой нагружения) и магнитные.
Каждая из систем имеет преимущества:
• Ременные велотренажеры недороги и компактны
• Колодочные обладают большой инерционностью и прекрасно имитируют езду на гоночном велосипеде
• Магнитные – бесшумны, имеют равномерный плавный ход
Велоэргометры - особый класс велотренажеров. Это оборудование более сложного технического уровня. Во всех велоэргометрах (в отличие от обычных велотренажеров) нагрузка - постоянная величина, которая измеряется в Ваттах. Благодаря точному контролю нагрузки велоэргометры широко используются в терапевтических и реабилитационных целях.
Беговая дорожка
Бег – это самый простой, эффективный вид кардионагрузки. Бег и ходьба максимально ускоряют обменные процессы в организме, тем самым сжигая лишние калории, укрепляя организм.
Беговые дорожки бывают двух типов: механически и электрические.
Беговое полотно механических дорожек приводится в движение самим человеком, в электрических - электродвигателем.
Нагрузка в беговых дорожках регулируется двумя способами:
- изменением угла наклона бегового полотна
- изменением скорости движения полотна
В дорожках очень важно наличие амортизирующей платформы, уменьшающей нагрузку на суставы. Чем шире и длиннее полотно, тем комфортнее заниматься бегом, а значит, тем лучше беговая дорожка.
Эллиптический тренажер
Эллиптические тренажеры – новейший вид спортивных тренажеров, гибрид беговой дорожки и степпера, завоевавший большую популярность у любителей фитнеса.
Что же отличает эллиптический тренажер, взявший от своих прототипов свободу движений и отсутствие нагрузки на суставы, от других кардиотренажеров?
Во-первых, ходьба по эллиптической траектории, при которой движения всех частей тела синхронизируются – самая эффективная форма тренировки для всех основных групп мышц - ног, ягодиц, бедер, а также мышц рук, плеч, груди, спины.
Во-вторых, эллиптическая амплитуда движения педалей, придающая тренировке уникальное ощущение "воздушности", снижает до минимума нагрузку на коленные и голеностопные суставы. Во время тренировки нога всегда находится в полусогнутом состоянии, что предотвращает нежелательную нагрузку.
В-третьих, только на эллиптическом тренажере можно выполнять движения вперед - назад, что опять же позволяет хорошо прорабатывать не "охваченные" другими кардиотренажерами группы мышц.
Силовые тренажеры
Тренировки для развития силы увеличивают мышцы, формируя фигуру, укрепляют весь организм в целом.
Силовые тренажеры можно разделить на 2 основных вида:
• тренажеры со встроенными весами
• тренажеры со свободными весами: агрегаты, нагружаемые весовыми дисками; тренировочные станки (скамьи) для работы со свободными утяжелениями.
В тренажерах со встроенными весами в качестве отягощений используются плоские грузы, удерживаемые в стеке фиксаторами. Грузы перемещаются верх-вниз по направляющим полозьям. Эти силовые тренажеры идеально подходят для начальных тренировок, так как они просты в использовании, позволяют эффективно проработать определенные группы мышц.
Большинство атлетов предпочитают тренироваться со свободными отягощениями.
Свободные отягощения дают возможность нагружать не только выделенную мышечную группу, но и мышцы, помогающие выполнять упражнения. Это позволяет увеличивать вес отягощений и стимулирует быстрый рост мышечных волокон.
Работа со свободным весом позволяет улучшить координацию, так как необходимо следить за сохранением равновесия, за положением снаряда.
На сегодняшний день ассортимент тренажеров в Интернет-магазине Спортмастер дает возможность каждому человеку, независимо от финансовых возможностей, а также поставленных целей, оснастить свой домашний «спортзал».
